比如郎朗的老婆吉娜，绝美的腰线，恰到好处的身材比例、蜂腰翘臀，简直让人挪不开眼。
这腰、这身材，难怪被全网封为「人间芭比」！
关键是，平时腰细身材好就算了，就连生完孩子，本该松弛、满是赘肉的腰腹，也仿佛不存在似的； 立马瘦成人人羡慕的巴掌腰，比一个未婚少女的腰还细、还好看！ 谁能看出，她是一个两岁孩子的妈？
这样一对比，反而我更像那个生完孩子的女人。
她曾在采访中自曝： 自己以前练琴的时候，每天久坐几个小时，导致肚子堆积了很多赘肉。
虽然四肢纤细，但因为腰粗，整个人看起来非常臃肿，穿裤子显胖！穿裙子更显胖！
不仅轻松显瘦10斤，还拥有S型的完美身材，从不起眼的胖嘟嘟女孩，直接逆袭前凸后翘的细腰美人！
性感指数飙升，穿什么衣服都好看，简直比女神还女神！
其实，腰不仅是女人身材的灵魂，也是少女和大妈的分水岭！ 即使脸蛋娇嫩、长相好看，若是腰围一粗，就会有「大妈」的既视感。
50岁的闫妮，以前因为腰粗被嘲「农村大妈」，如今瘦出蚂蚁腰后，气质瞬间提升，看起来年轻了10+岁！
每天上班忙、下班忙，没时间运动，长期久坐，肚子那圈肉越积越「厚」；最后，只能安慰自己，这可能是命……
从怀孕到生完孩子，腰围多了快10cm，肚皮又松又垮，绑了塑形带也没什么用；
跟着健身博主练卷腹、平板支撑，坚持了1个月，但腰腹两侧的肉就是减不掉，还练得腰酸背痛……
缺乏科学的方法，不懂原理盲目跟练，即使花再多的力气，也还是没效果、瘦得慢、反弹快！ 而我的闺蜜代代，就找到了一套科学、有效的瘦腰方法。
她说：「我没有节食，也没有吃苦，只是每天跟练20分钟，就瘦出了女团腰！」 还变得凹凸有致、曲线迷人，走在路上都回头率爆棚！ 这套方法有多厉害？看下去你也可以！
在我不断追问下，她才透露，是朋友给她推荐了一套私藏的瘦腰收腹训练法。 一开始她只是抱着试试看的心态跟着练，没想到每天只练习20分钟，一个月不到的时间，腰围就缩小了7cm！ 她告诉我，原来：
腰腹包含了下腹、中腹、侧腹等不同区位，每个区位需要用不同的动作去激活；
像我们平时练的卷腹、仰卧起坐等动作，并不能减掉脂肪，相反，还会增加肌肉含量，让你的腰围越来越粗；
更可怕的是，错误的姿势和动作还会导致颈椎、腰椎劳损、甚至错位，危害健康！
而这套方法，它融合了燃烧脂肪+局部瘦腰，不仅解决上面的所有问题，还大大提高燃脂的效率。
所以瘦腰效果是其他普通方法的3倍！ 坚持练2个月，她的体重竟然降到42kg！ 如今的她，身材变好了，气质和之前判若两人，腰瘦下来之后，再也没有反弹过！
原来，懂得科学训练方法，也可以少走很多弯路，瘦得更快！更容易！ 而这套方法的创始人梁宝婷，更是靠它在一个月内腰围缩小22cm，成功逆袭女团腰，被誉为「瘦腰小天后」。
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▲算起来，少喝几杯奶茶，就能让你瘦出女团腰，显瘦10斤，绝对物超所值！
大家好，我是梁宝婷。 12年前，我也跟很多人一样，腰腹赘肉横生。 胖，让我特别自卑。 那时我还在牙科医院上班，因为工作压力大，所以我变得特别爱吃东西。 上班吃外卖，下班路上经过各种店铺，也忍不住买一堆吃的回家。
平时又经常坐着，导致脂肪全都堆积到腰腹上，像个米其林轮胎人似的。 那时的我，简直胖到无法直视。
腰围一度粗到有78cm，很久不见的朋友看到我第一眼，甚至跑来恭喜我：
结婚了怎么不告诉我，预产期是什么时候？有一次穿裙子出门，在地铁上竟然有人给我让座，那段时间，简直是我最黑暗的日子。
为了改变这种状态，我抱着试一试的心态去办了一张健身卡。 但是我有支气管炎，练习强度不能太大，所以我只能在健身的同时在家里研究各种瘦腰收腹的方法。 这过程中，一些方法简直让我痛不欲生，例如每天仰卧起坐、卷腹100下，累就算了，关键是一点效果也没有。 后来研究的时间长了我才知道，这些方法，很多都是错的！ 而且练习的思路和方法不对，不仅练不出细腰，还会让腰部越练越粗！比如：
仰卧起坐不能瘦腰，方法错误，练不到腰腹，还会造成运动损伤；正确的瘦腰应该是：先减掉脂肪，再通过不同的动作练不同的核心部位，做到精准瘦腰。
做卷腹、平板支撑只能练腹部！腰部两侧的肉用它们根本减不掉；
没有减脂就开始练习，肥肉变肌肉，离细腰只会越来越远……
于是我一边练习各种动作，一边记录动作要点、发力位置和身体变化，将效果出众的方法整合在一起。 然后先用燃脂的动作唤醒激活，再通过不同的动作练不同的核心部位，最后局部塑形、巩固身材。 我按照这个方法练习了1个月，没想到腰腹竟然肉眼可见的变小了。 量腰围之后，我只想大声尖叫——「我终于瘦下来了！」 没错，我的腰围从78cm变成了56cm，一个月，足足瘦了22cm。
文章来源：麦子熟了
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